Gan là tạng lớn và có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, gan có thể bị tổn thương do rất nhiều nguyên nhân bên trong và bên ngoài cơ thể như suy giảm hoạt động của nội tiết, tuyến yên, độc tố, hóa chất, rượu, thuốc tây, gia vị hóa học,…làm suy giảm chức năng gan.
Chúng ta có thể tự bảo vệ lá gan của mình bằng những cách thay đổi thói quen sinh hoạt như sau:
- Hạn chế bia rượu, uống ở mức độ vừa phải là cách tốt nhất. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, rượu bia khi vào cơ thể chỉ 2-8% bài tiết qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở; còn lại hấp thu vào gan, thận; đặc biệt là gan – cơ quan đón nhận đầu tiên. Việc tránh tuyệt đối tiếp xúc với bia rượu là rất khó, nhưng chúng ta nên có sự điều độ, tránh việc uống quá nhiều sẽ khiến gan bị tổn thương. Các nhà khoa học đã đưa ra khuyến cáo mức độ vừa phải đối với rượu là không quá 525 ml/ tuần, bia không quá 2 lon/ ngày, rượu vang không quá 150ml/ngày
- Ngoài bia rượu thì nên bỏ thuốc lá vì nó cũng là một độc tố kinh hoàng. Trong khói thuốc lá chứa hơn 4000 loại hoá chất. Trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khoẻ, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc.
- Uống một cốc nước chanh khoảng chừng 0,5 lít, khi thức giấc vào buổi sáng giúp gan thanh lọc tốt hơn.
- Nước ép rau bina hoặc cà rốt uống 3-4 lần/ tuần giúp gan dễ đào thải độc tố tích tụ tại gan.
- Việc luyện tập thể thao cũng là một biện pháp tốt để giúp cho gan có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong việc loại bỏ độc tố. Thời gian tập luyện là từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.
- Tránh ăn quá no vì sẽ tổn hại đến bộ máy tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan, khiến cho gan phải hoạt động hết công suất.
- Ăn thực phẩm chứa đạm, chất béo với lượng vừa đủ… Bổ sung quá nhiều thực phẩm chứa nhiều kalo, chất đạm, chất béo chính là nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan hoặc gây bệnh gan nhiễm mỡ.
Sử dụng các loại thảo dược nguồn gốc thiên nhiên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan như: actiso, cây kế sữa, kim ngân, rau má, ké đầu ngựa, nhân trần,….
Ds.Vũ Thùy Liên sưu tầm
